都市生活节奏紧凑✿✿★，工薪一族压力大✿✿★，不免着急上火✿✿★，更是影响心情✿✿★。心火旺是一种心理表现体育帝国下载✿✿★，并且分虚实✿✿★。虚火主要表现有心烦体育帝国下载✿✿★、口渴九游J9真人游戏第一品牌✿✿★、盗汗✿✿★、睡眠不安等✿✿★；实火旺则表现为口腔溃疡✿✿★、尿黄✿✿★、心烦易怒等✿✿★。引发“上火”的因素很多✿✿★，情感波动过大✿✿★、中暑✿✿★、受凉✿✿★、伤风✿✿★、嗜烟酒以及过食葱✿✿★、姜✿✿★、蒜✿✿★、辣椒等辛辣之品✿✿★，缺乏睡眠等都会“上火”✿✿★。

　　现在向大家推荐的就是有助于防治心火旺盛✿✿★，简单易学体育帝国下载✿✿★、省时省力九游J9真人游戏第一品牌✿✿★，在办公室和家中都可习练的健身气功动作✿✿★。

　　准备动作两脚开立✿✿★。两腿松膝✿✿★，双掌小鱼际侧相靠掌心向上捧于腹前✿✿★，目视双掌✿✿★。随吸气九游J9真人游戏第一品牌✿✿★，两膝缓缓伸直九游J9真人游戏第一品牌✿✿★，双掌捧到胸前向内侧翻转至掌指向下✿✿★，掌背相靠✿✿★。然后双掌慢慢下插✿✿★，口吐“呵”字音✿✿★。双掌按至与肚脐同高时✿✿★，微屈膝下蹲体育帝国下载✿✿★，同时双掌内旋外翻✿✿★，变成掌心向外的圆形✿✿★，然后外旋内翻✿✿★，成掌心向上的腹前捧掌动作✿✿★，继续上捧✿✿★。本式共吐“呵”音6次✿✿★。

　　准备动作并步站立✿✿★。随吸气✿✿★，左脚开步三脚宽✿✿★，双拳由腰间变立掌前推至与肩同高九游J9真人游戏第一品牌✿✿★。随呼气✿✿★，身体左转成左弓步✿✿★，双掌变立拳✿✿★，点抠劳宫✿✿★，左臂伸直✿✿★，右臂屈肘于胸前✿✿★，成向左后拉弓状✿✿★。动作稍停✿✿★。随后重心回移到右脚✿✿★，身体转正✿✿★，收回左脚✿✿★，双臂内旋摆至胸前后下落于体侧✿✿★。一左一右为一遍✿✿★，重复3遍✿✿★。

　　准备动作成高马步✿✿★，双掌扶于膝关节上方体育帝国下载✿✿★，肘微屈✿✿★。首先重心稍上起右倾✿✿★，然后微俯身向左旋体育帝国下载✿✿★，依次目视右脚到左脚✿✿★；头部继续旋至向后摇摆✿✿★，髋关节逆时针完成摆尾动作✿✿★。最后上体变为中正状态体育帝国下载✿✿★，百会上领✿✿★。一左一右为一遍✿✿★，重复3遍✿✿★。

　　“呵”字诀可以有效地排出心中的污浊之气✿✿★，通过双掌上托下插的动作✿✿★，使得内部气息得到很好的引导✿✿★，从而使得心火下降✿✿★，肾水上升✿✿★，心肾交流✿✿★。纪昌贯虱中指抠劳宫穴✿✿★，有助于降低心火✿✿★，拉弓射箭动作可扩大胸腔容积✿✿★，调和心肺九游J9真人游戏第一品牌✿✿★。摇头摆尾动作通过头部摆动体育帝国下载✿✿★，使得大椎穴得到刺激✿✿★，对祛除心火十分有帮助✿✿★；通过摆动尾闾✿✿★，调动肾水✿✿★，从而达到心肾相交的状态九游J9真人游戏第一品牌✿✿★。j9九游会官方网站✿✿★，九游会官方网站✿✿★，ag九游会登录j9入口